どうも、ズバひろです。
前々から座りすぎが良くないことは知っていたのですが、つい最近まで、そのまま何もせず座りっぱなしの生活をしていました。
1時間座ると２２分寿命が縮むという研究結果があるそうです。
座りすぎの弊害
- 死亡率の上昇
- 骨密度の低下
- 代謝異常
- 認知機能の低下
- 循環機能の低下
などがあり、老化現象が進むそうです。
あと、やはり痔にも良くない様です。
私の対策法
最近になってようやく対策を取りました。
まずやったことが、椅子の代わりにバランスボールに座ることです。時々体を揺らしたりして、体も鍛えられるかと思ったのですが、お尻が痺れて痛くなるようになったので、
次にアラームアプリで30分おきに立つようにしました。ですがこれも煩わしくなってしましました。
スタンディングデスクも前から検討していたのですが、今使っているデスクの処理をどうしようか迷っていました。
最終的に、今のデスクにローデスクを乗せて２段にして使うことにしました。
今１ヵ月程、立ちながら作業しています。今まで座りっぱなしだったので、立っていると疲れますが、だんだん慣れてきました。足腰強くなりそうです。
最近、健康のためにやれること全部やってる感じです(*^-^*)
参考動画
何もやる気が起きなくなる【やばい習慣】
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www.youtube.com
参考サイト
エラー - NHK
www9.nhk.or.jp
「座りっぱなし」をなくしましょう！ | 同友会メディカルニュース
大分前になりますが、2回にわたり運動習慣に関して書かせて頂きました。同友会メディカルニュース。予防医学を中心に役に立つ情報をお届けします。
www.do-yukai.com
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